Waarom ik alleen met meisjes werk? Omdat ik zelf als meisje erg gevoelig en onzeker was en dus ongeveer dezelfde problemen had, als waar jij nu tegenaan loopt. Vanuit mijn ervaring als kind en sinds 2013 ook vanuit mijn kennis en ervaring als coach/therapeut, kan ik jou en/of jouw dochter begeleiden. Mijn expertise ligt bij: Omgaan met piekeren en onrust in je hoofd. Meer zelfvertrouwen en weerbaarheid. Hooggevoeligheid ADD   Wil jij graag meer zelfvertrouwen, je weerbaarder voelen, leren omgaan met belemmerende gedachten en gewoontes, diverse klachten?
ACT is een zeer effectieve en fijne manier om te werken aan jezelf: meer zelfvertrouwen, minder piekeren en meer rust in jouw hoofd. Wat is ACT therapie ACT (Acceptatie en Commitment Therapie) houdt zich bezig met gedachten, gevoelens en gedrag. Deze vorm van therapie zorgt ervoor: dat je leert omgaan met gebeurtenissen die op jouw weg komen en dat het jou gaat lukken om te focussen op wat voor jou écht belangrijk is. Het kan bijvoorbeeld zijn dat je worstelt met negatieve gedachten, pesten, onzekerheid, angsten, verdriet, vermoeidheid ...... Je wilt dat het er niet is of dat het zo snel mogelijk voorbij gaat. Alleen kost dit ontzettend veel energie; het is een soort van zwemmen tegen de stroom in. Bij ACT draaien we deze situaties om en gaan we met de stroom mee, zonder dat het jou energie kost. Je hoeft niet meer te worstelen met al die nare emoties en gedachten; je gaat rust ervaren. Je loopt diverse processen door en met de juiste begeleiding kom je erachter dat het moeiteloos gaat. Je ervaart meer rust in je hoofd, je hebt meer zelfvertrouwen, je bent weerbaarder en je staat meer ontspannen in het leven. Met als gevolg: minder klachten. Het doel van ACT Wetenschappelijk onderzoek heeft uitgewezen dat cliënten die ACT therapie hebben gehad meer tevreden zijn over de kwaliteit van hun leven. Dankzij ACT hebben ze meer rust in hun hoofd, kunnen ze beter omgaan met diverse situaties en omstandigheden, krijgen ze meer zelfvertrouwen, zijn ze weerbaarder en zitten ze daardoor beter in hun vel. Voor wie Zowel kinderen, jongeren als volwassenen zijn gebaat bij ACT-Therapie. De methode kan ideaal aangepast worden bij iedere persoon en situatie.  HYGGE 🔥 Wat is dat? Hoe spreek je het uit? Weet je: het maakt niet uit; hygge is iets dat je voelt. Een gevoel van je veilig en prettig voelen. Lekker in je vel, ontspannen, behaaglijk, op tijd je rust nemen en genieten van de momenten (of ze nu klein of groot zijn). Weten dat je goed genoeg bent; oké zijn met jezelf en je omgeving. Omring jezelf met mensen bij wie jij je fijn voelt, terwijl het af en toe ook heerlijk kan zijn om even alleen te zijn. Het is daarom fijn als je een plekje voor jezelf hebt waar even lekker kunt lezen, niets doen, genieten van een warme drank. Een plek waar jij je rustig en veilig voelt. Het hygge gevoel creëren we door een gezellige en behaaglijke omgeving, leren omgaan met spanningen, onrust, leren omgaan met nare gedachten, troost bieden en ontvangen. Genieten van eenvoudige dingen en situaties. Genieten van de kleine geluksmomenten en het negatieve achter je laten. Er stil bij staan wat er allemaal goed gaat, hoe klein of groot het ook mag zijn: dankbaarheid. Rust in je lichaam. Rust in je hoofd. Hygge: zo eenvoudig kan het zijn. Hyggecoaching zorgt voor meer rust in je hoofd, meer zelfvertrouwen, je veilig voelen, meer weerbaarheid. Bij hyggecoaching gebruiken we diverse materialen en gesprekstechnieken. Bijvoorbeeld met behulp van coachkaarten (zoals Schatgravers en KompasVinder), creativiteit (tekenen, moodboards maken, journallen), houten poppetjes - de gevoelsverkenners - om de situatie inzichtelijk te maken (want inzicht geeft overzicht en rust). We gaan op zoek naar Glimmers: De tegenhanger van triggers zijn glimmers. Glimmers zijn situaties en dingen die je goed laten voelen, iets wat je op dat moment ervaart. Door een trigger kun je enorm nare gevoelens en emoties ervaren; je raakt gespannen en onrustig. Door glimmers ervaar je meer rust en ontspanning. Glimmers zijn die dingen die jou vreugde en energie geven. Hoe klein of groot het ook mag zijn, of het nu van korte of langere duur is; het gaat om het beleven van die mooie momenten. Zowel voor kinderen als volwassenen is het een fantastische manier om in te zetten, wanneer er gevoelens van overprikkeling stress en angst zijn. Zoek dan even jouw glimmerplek op: in de natuur, een rustige plek, bij een huisdier. Laten we deze glimmers gaan zoeken, koesteren en doorgeven. . . Glimmers: onderdeel van de hygge levenswijze.    Een gezellige schooltijd, veel plezier met vrienden en vriendinnen, genieten van schoolreisjes of op kamp gaan: dit is hoe je dacht en graag wilde dat het zou zijn voor jouw dochter.
Maar je ziet dat jouw kind soms verdrietig thuis komt en dat ze veel dingen spannend vindt. Je ziet dat ze haar hoofd er niet altijd bij heeft. Piekert ze misschien te veel? Is ze bang dat ze niet goed genoeg is? Het lijkt alsof ze enorm haar best doet om het anderen naar de zin te maken. Wat is dit moeilijk om aan te zien, want je weet dat er meer aan de hand is en je voelt je machteloos. Je gunt jouw dochter het allerbeste, je gunt ze alle geluk van de wereld toe en toch zie je dat ze steeds vaker buikpijn heeft, gevoelig is, veel piekert, het gevoel heeft er niet bij te horen en erg onzeker is. Je hoopte dat het vanzelf beter zou gaan, hebt alle tips en adviezen al geprobeerd en bent bang dat het alleen maar erger wordt. Je ziet de strijd van jouw kind en dat is moeilijk. Merk je dat jouw dochter vaak piekert, slecht kan slapen, met tegenzin naar school gaat en soms zelfs buikpijn heeft? Zie je dat ze erg gevoelig en emotioneel is? Zegt jouw kind dat ze het gevoel heeft dat ze er niet bij hoort, moeite heeft met de meningen van anderen en zoveel vervelende gedachten in haar hoofd heeft en dat ze zoveel onrust in haar hoofd ervaart en zich zo onzeker voelt? Hoe gaat dit verder, valt ze straks echt helemaal buiten de groep , staat ze wel stevig genoeg in haar schoenen voor al die veranderingen die het voortgezet onderwijs met zich meebrengt? Wat zou jij graag willen dat jouw dochter zonder zoveel tegenzin naar school gaat, dat ze rust in haar hoofd ervaart, minder piekert, meer zelfvertrouwen heeft en beter voor zichzelf kan opkomen. Zodat jij zelf ook weer rust gaat ervaren, een blij en gelukkig kind ziet en opmerkt dat zij gewoon zichzelf kan en mag zijn. Ik kan jouw dochter helpen om de kracht en het vertrouwen in zichzelf terug te vinden, zodat zij meer zelfvertrouwen gaat ervaren, minder faalangstig is, de omgang op sociaal-emotioneel gebied verbetert en ze weer rust in haar hoofd krijgt. Want hoe fijn zou het zijn als je weet dat jouw kind de basis heeft gelegd voor meer zelfvertrouwen, weerbaarheid en rust in het hoofd. Wil je meer weten? Vraag vrijblijvend een kennismakingsgesprek aan.  Daar hangt ze maar wat op de bank: mam, ik verveeeeeel mij. En jij probeert van alles te bedenken om jouw kind in actie te krijgen, maar wat je ook bedenkt: ze wil niets. Neeeee, geen zin in, blll heb ik al zo vaak gedaan, ah nee hoor dat is zooo stom.
Tja en dan weet je het even niet meer en je wilt jouw kind in beweging krijgen. Ik heb goed nieuws voor jou: laat ze maar even lekker hangen (tenzij ze jou in de weg zit, dan mag ze zich gaan vervelen op haar eigen kamer of buiten of waar dan ook). Want vervelen is goed! Je vervelen heeft zelfs een positieve functie, nou hoe fijn is dat! Je even vervelen zorgt er namelijk voor dat je toch een soort van uitrust, met als gevolg dat je daarna inspiratie krijgt en zin hebt om van alles te ondernemen (blijft de verveling te lang duren, lees dan onderstaande tips). Vervelen kan ervoor zorgen dat je meer zin krijgt om anderen te helpen; nee even niet op het moment van verveling, maar daarna wel. Door verveling kun je tot rust komen, want hoe lang heeft jouw kind in de stand (op school bijvoorbeeld?) gestaan dat er van alles moest met de nodige tijdsdruk erbij. Na de verveling krijg je een betere focus en concentratie, want jouw hoofd en lichaam komen tot rust. Je vervelen zorgt zelfs voor meer zelfvertrouwen, doordat je sneller nee durft te zeggen en omdat je tot rust bent gekomen. Rust in je hoofd, meer focus, betere concentratie, meer creativiteit en inspiratie; dit zijn diverse ingrediënten die een boost zijn voor jouw zelfvertrouwen. Je ontdekt ook meer talenten en goede eigenschappen tijdens de momenten van verveling. En het ontdekken en bewustwording van jouw goede kwaliteiten zijn dé basis voor zelfvertrouwen (en dit is wetenschappelijk onderzocht). Als verveling echter te lang duurt, denk hierbij aan dag in dag uit, dan is het verstandig om hiermee iets te doen. Tips hierbij zijn: Maak een actiepot (bijvoorbeeld van een lege jampot of misschien heb je nog een mooi blikje ergens staan) en in deze pot komen briefjes waarop diverse, afwisselende activiteiten staan. Ga samen activiteiten ondernemen, bij voorkeur in de buitenlucht omdat dit beter is voor het brein en je hele lichaam. Buiten is er voldoende te doen, wandelen, fietsen, maar je kunt er ook een soort speurtocht van maken, geocaching, kijk eens hoeveel verschillende soorten bomen, struiken en bloemen je tegenkomt. Tel en benoem de vogels, de vlinders, maak foto’s. Ga buiten spelletjes ondernemen en weet je niets, google dan even en je komt ontelbare mogelijkheden tegen. Het is wel fijn als je kind zelf op een gegeven moment in actie komt en zelf iets bedenkt om te kunnen gaan doen. Jij kunt eerst een aanzet geven en werk er zo langzamerhand naar toe dat jouw kind zelf op ideeën komt. Als je jouw kind toestaat dat zij zich wel eens mag vervelen, stimuleer je haar hiermee dat ze zelf de motivatie gaat vinden om in actie te komen; dit maakt ze onafhankelijker en sterker. Jouw kind sterker in haar schoenen, dat is toch KEI-goed, KEI-gaaf en KEI-tof! Dus laat jouw kind een kei zijn in verveling, zodat ze daarna een kei wordt in het ontwikkelen van zelfvertrouwen.  Daar zijn ze weer: die twijfels en onzekerheden: wat vinden anderen van mij, wie ben ik eigenlijk diep van binnen, stel dat ze mij in de steek gaan laten. Soms kun je er zo moe van zijn, moe van al die twijfels, onzekerheden en malende gedachten.
Je wil zo graag alles goed doen, doet zo je best en uiteindelijk wordt jouw humeur er soms ook niet beter op. Iemand hoeft maar iets te zeggen dat jou raakt en pang, je kunt je er uren, dagen rot over voelen. Je wil aardig doen en dat lukt niet altijd, met als gevolg dat je weer gaat twijfelen. Al die vervelende gedachten malen maar door je hoofd. Je wilt er niet aan denken, maar hoe harder je het probeert, hoe vaker ze terug komen. Je hoofd voelt gewoon vol van al die gedachten: “ben ik wel goed genoeg”, “doe ik het wel goed genoeg”, “wat vinden anderen van mij”, “doe ik wel voldoende voor andere mensen”. Je valt moeilijk in slaap, je voelt je onrustig, onzeker en kunt moeilijk je aandacht nog bij jouw school, opleiding of werk houden. Je bent bang dat deze onzekerheden alleen maar groter worden en jouw werk, jouw opleiding of jouw relaties gaan beïnvloeden. En deze angst en deze gedachten gaan maar niet weg en blijven in jouw hoofd rondspoken. Wat zou je graag weer rust in je hoofd willen hebben, weten dat je goed genoeg bent, je zelfverzekerder voelen en gewoon jezelf durft te zijn. Wat zou het fijn zijn als je minder last hebt van die piekergedachten, dat je meer zelfvertrouwen hebt en dat je weet dat je er toe doet. Weet je: je hebt het allemaal in je zitten. Het enige wat je nodig hebt is weten hoe jij weer in jouw kracht komt te staan; hoe je kunt omgaan met gedachten, gevoelens en emoties, zodat je beter kunt slapen, je minder angstig voelt, minder piekert en je zelfverzekerder voelt. Hoe fijn zou het zijn als je meer rust in je hoofd en lijf gaat ervaren, tot zelfinzichten komt, dat jij je rustiger en meer ontspannen voelt, dat je beter kunt omgaan met gedachten, gevoelens en emoties en meer zelfvertrouwen gaat ervaren. Ik kan jou helpen om die kracht, die jij diep van binnen wel bezit, terug te vinden. Want hoe fijn zou het zijn als je de basis hebt gelegd voor meer zelfvertrouwen, weerbaarheid en rust in je hoofd. Je leert omgaan met gebeurtenissen die op jouw weg komen en het gaat jou lukken om te focussen op wat voor jou écht belangrijk is. Daardoor hoef je niet meer te worstelen met negatieve gedachten, onzekerheid, angsten, verdriet.  Je kind moet naar school, maar wil niet en bedenkt van alles om maar thuis te kunnen blijven. Wat is dit moeilijk om aan te zien, want je weet dat er meer aan de hand is en je voelt je machteloos. Je gunt jouw kind het allerbeste, je gunt ze alle geluk van de wereld toe en toch zie je dat ze steeds vaker buikpijn heeft, gevoelig is, veel piekert, het gevoel heeft er niet bij te horen en erg onzeker is. Je hoopte dat het vanzelf beter zou gaan, hebt alle tips en adviezen al geprobeerd en bent bang dat het alleen maar erger wordt. Je ziet de strijd van jouw kind en dat is moeilijk.
Merk je dat jouw kind vaak piekert, slecht kan slapen, met tegenzin naar school gaat en soms zelfs buikpijn heeft? Zie je dat ze erg gevoelig en emotioneel is? Zegt jouw kind dat ze het gevoel heeft dat ze er niet bij hoort, moeite heeft met de meningen van anderen en zoveel vervelende gedachten in haar hoofd heeft en dat ze zoveel onrust in haar hoofd ervaart en zich zo onzeker voelt? Hoe gaat dit verder, valt ze straks echt helemaal buiten de groep , staat ze wel stevig genoeg in haar schoenen voor al die veranderingen die het voortgezet onderwijs met zich meebrengt? Wat zou jij graag willen dat jouw kind zonder zoveel tegenzin naar school gaat, beter kan inslapen, rust in haar hoofd ervaart, minder piekert, meer zelfvertrouwen heeft en beter voor zichzelf kan opkomen. Zodat jij zelf ook weer rust gaat ervaren, een blij en gelukkig kind ziet en opmerkt dat zij gewoon zichzelf kan en mag zijn. Ik kan jouw kind helpen om de kracht en het vertrouwen in zichzelf terug te vinden, zodat zij meer zelfvertrouwen gaat ervaren, minder faalangstig is, de omgang op sociaal-emotioneel gebied verbetert en ze weer rust in haar hoofd krijgt. Want hoe fijn zou het zijn als je weet dat jouw kind de basis heeft gelegd voor meer zelfvertrouwen, weerbaarheid en rust in het hoofd. Wil je meer weten? Vraag vrijblijvend een kennismakingsgesprek aan. |
Archives
April 2025
Categories |
RSS-feed
