Het gevoel hebben er niet bij te horen

Dat gevoel hebben om er niet bij te horen, zo niet leuk. Soms houdt het je zelfs tegen om te doen wat je eigenlijk wil doen of om iets juist wel te doen, terwijl het niet bij jou past. Of je zondert je af en denkt misschien van ‘laat maar’; het kan hoe dan ook een rotgevoel geven.
Je kunt natuurlijk gewoon op een groepje mensen afstappen, meepraten en luisteren, alhoewel dat behoorlijk spannend kan zijn: hoe weet je of je wel welkom bent. En hoe prettig voel jij je in zo’n situatie.
Erbij willen horen is een behoefte die van oorsprong in jou zit; het kan namelijk een gevoel van saamhorigheid geven en een gevoel van veiligheid. Met anderen kunnen delen wat je dwars zit, wat je nodig hebt en er zijn voor elkaar is een menselijke behoefte.
Dus als jij  het gevoel hebt er niet bij te horen, kan dit een onveilig gevoel geven en je een gevoel van eenzaamheid geven.
Buitengesloten voelen en daadwerkelijk buitengesloten worden zijn twee verschillende dingen. Kijk realistisch naar je eigen overtuigingen en jouw gedachten hierover. Wees je ervan bewust dat je niet de enige zult zijn: ook dat kan een gevoel van saamhorigheid geven.
Heb je dit altijd al gehad: snel het gevoel hebben dat je er niet bij hoort? Weet je of hier een oorzaak aan ten grondslag ligt. Angst en woede uit het verleden, kunnen ook in het heden jou last geven. Soms is bewustwording hiervan voldoende en soms is het verstandig om hier hulp bij te zoeken, zodat de grootste angst weg is. Natuurlijk is omgaan met negatieve gedachten ook enorm belangrijk. Observeer eens een poosje jouw gedachten en bekijk ze objectief; zijn de gedachten realistisch of is het jouw brein dat deze gedachten naar boven brengt.
Dan mag je je natuurlijk ook afvragen of dit daadwerkelijk een groep is of mensen zijn, waar je bij wilt horen. Weten wat voor jou belangrijk is, kan hierbij een enorme hulp zijn. Hoe kom je erachter wat voor jou belangrijk is: weten wanneer jou iets raakt. Als een ander tegen jou liegt is dat niet leuk, maar als je hier erg mee zit, weet je dat eerlijkheid voor jou een belangrijke waarde is. En zo kun je meer situaties en waarden die hieraan verbonden zijn bedenken.
Hoe dan ook: sociale angst kan erg naar en vervelend zijn. Je niet goed genoeg voelen is hier van grote invloed op. Je voelt je minder dan anderen en je kunt ervan overtuigd zijn dat je er niet toe doet. Het is belangrijk dat je weet je altijd goed genoeg bent, precies zoals je bent. Het is aan jou om dit te geloven, maar hoe kun je dit doen. Zoals wel vaker gebruik ik de inzet van kwaliteiten hiervoor en bekijk eens waar jij overal goed in bent. Geloof me: dat is altijd zoveel meer dan je denkt. Je hoeft niet alles te kunnen en kwaliteiten kunnen in kleine dingen zitten. Je kunt misschien goed luisteren naar iemand, je bent behulpzaam, creatief, technisch, vriendelijk; noem maar op.
Zelfcompassie (jezelf oké vinden), weten waar je goed in bent (kwaliteiten), weten wat jouw waarden zijn (wat vind jij belangrijk), kunnen het gevoel van niet goed genoeg zijn verminderen. Weten dat je er toe doet en erbij horen geven een gevoel van veiligheid en rust.
Wees gewoon jezelf, er zijn al zoveel anderen. 

---

Contact opnemen