Vertrouwen in jezelf

“ik pieker me suf”, “wanneer doe ik het goed genoeg”, “ik kan zo emotioneel en gevoelig zijn”, “ik ben zo snel afgeleid”, “ik kan er niet tegen als ik zoveel tegelijk moet doen”. Herkenbaar? Laten we dan eens even kijken wat we hiermee kunnen doen, want een belangrijke basis hiervoor is zelfvertrouwen en vooral: het vertrouwen in jezelf.
Een belangrijke basis voor het vertrouwen in jezelf zijn jouw gedachten en gevoelens. Laten we eerst eens beginnen met enkele basisgevoelens: plezier hebben, verdrietig zijn, je snel ergens voor schamen, (mentale) pijn, nieuwsgierig, liefde, bang en boos. Onze gedachten geven betekenis aan deze gevoelens en daardoor kunnen we onzekerheid, spijt, teleurstelling en verlies van vertrouwen ervaren.
Als jouw gedachten de leiders zijn, hebben ze grote invloed op jouw gevoelens en jouw leven.
De basis voor het herpakken van het vertrouwen in jezelf ligt dus in het omgaan met onze gedachten, en dat kan behoorlijk lastig zijn. Laten we daarom eerst eens jouw kwaliteiten bekijken. Waar ben je goed in, wat zijn positieve karaktereigenschappen van jou. En geloof me: je kunt zoveel meer dan je denkt. Als we in mijn praktijk kaarten gebruiken met eigenschappen en kwaliteiten, kun je jezelf verbazen hoe groot de rij is van de kwaliteiten die je al bezit. En dan zijn er nog de kwaliteiten die je wel in je hebt, maar die nog wat meer naar voren mogen komen.
Voor het herpakken van het vertrouwen in jezelf is het ook belangrijk om te weten wat voor jou belangrijk is; wat zijn jouw waarden. Voorbeelden hiervan kunnen zijn: eerlijkheid, behulpzaamheid, samenwerken, jezelf zijn, sociaal, sportief en ga zo maar door. Als jij geraakt wordt door iets, zegt dat wat over jouw waarden. Sta jij vaak klaar voor een ander en is die ander er niet voor jou, dan weet je dat behulpzaamheid belangrijk is voor jou. Is een ander niet oprecht en raakt jou dit diep, dan weet je dat eerlijkheid van groot belang is voor jou. En ga zo maar door. Waarom is het zo belangrijk om te weten wat jouw waarden zijn: je kunt er namelijk zelf voor kiezen om volgens jouw waarden te leven en hierdoor minder afhankelijk te worden van een ander zijn mening. Iemand anders kan jou nog wel raken, maar het komt minder heftig binnen en je blijft niet meer zo lang in de verhalen over de gebeurtenis hangen.
Maar dan hebben we natuurlijk ook met tegenslagen te maken, de hindernissen en obstakels die jou kunnen belemmeren om jouw doel te bereiken, om lekker in je vel te zitten, om te doen wat jij belangrijk vindt. Enkele obstakels kunnen zijn: veel piekeren, angsten, perfectionisme, meningen van anderen. Het weghalen oftewel anders omgaan met tegenslagen is een enorme winst. Heel simpel, maar wel waar: kun je iets veranderen aan de situatie? Onderneem dan stappen; wat kun je doen, welke stappen kun je ondernemen. Helaas zijn niet alle situaties te veranderen en dan kun je maar één ding doen: anders omgaan met de situatie. Anders kijken naar de situatie en jouw gedachten observeren. Hoe doe je dat: jouw gedachten observeren? Ik stel wel eens voor om jouw gedachten op een scherm, bijvoorbeeld de televisie, af te laten spelen. Jij hebt zelf de afstandsbediening en hiermee zelf de controle. Wat is er anders als je met een afstand naar jouw gedachten kijkt? Gedachten kun je ook op post-it briefjes schrijven, schrijf eerst op wat je denkt. Bijvoorbeeld: zij vindt mij niet leuk. Je ervaart even wat voor gevoel deze gedachte jou geeft. Vervolgens schrijf je jouw gedachte weer op, alleen nu zet je hiervoor: “ik denk dat zijn mij niet leuk vindt”. Wat is nu jouw gevoel hierbij? Plak ook dit briefje weer op de muur en bekijk het letterlijk van een afstand. Als laatste pak je weer een briefje en nu schrijf je op “ik heb de gedachte dat zij mij niet leuk vindt”. Welk gevoel geeft jou dit? Plak ook dit briefje op de muur en bekijk het van een afstand. Ook nu kunnen we de gedachten van een afstand bekijken. Verder kunnen we gedachten ook opschrijven in een schrift, doe het dicht en parkeer hierbij letterlijk jouw gedachten.
Gedachten en gevoelens zijn er nu eenmaal, er zit niet een aan en uitknop op. Echter jij kunt wel de kapitein zijn over jouw gedachten en gevoelens door er anders mee om te gaan. En dit geeft overzicht, inzicht, rust én vertrouwen.
Gemakkelijker gezegd dan gedaan? Ik merk in mijn praktijk dat dit enorm helpend is, dus wil je graag meer weten, neem dan gerust eens contact op.

---

Ik wil graag meer weten