Coaching en Therapie
Bij schuldgevoelens voel je je meestal verantwoordelijk voor iets dat niet had moeten gebeuren of anders had moeten gaan of dat je iets niet had moeten doen of …...
Maar bén je ook echt schuldig, zijn die schuldgevoelens terecht. Stel hierbij jezelf de vraag: heb ik dit met opzet gedaan, had je dit écht zo gewild? Is het antwoord nee, dan kun je ervan uitgaan dat jouw schuldgevoelens onterecht zijn. Toch kunnen verschillende situaties voor schuldgevoelens zorgen. Soms zelfs zo erg dat je deze bijna je leven lang al meedraagt. Schuldgevoelens kunnen diep knagen van binnen en vreten energie. Nu kun je op verschillende manieren omgaan met schuldgevoelens. Je kunt aan het voorval of de situatie blijven denken, zodat je het steeds meer verankerd in je wezen. Je kunt er ook voor kiezen om anders met de schuldgevoelens om te gaan. Er ‘gewoon’ niet meer aan denken is als het denken aan de beroemde roze olifant; m.a.w. je blijft er dan dus wel aan denken. Bovendien gaat dat nare gevoel niet weg, het blijft in je hoofd zitten. Sta er eens goed bij stil wat er voor zorgt dat jij je zo schuldig voelt. Denk je dat je daardoor controle over bepaalde situaties kunt houden of zelfs situaties kunt veranderen. Bedenk wat je van de situatie hebt geleerd en kun je er eventueel nog iets aan doen? Bijvoorbeeld: gewoon jouw spijt uitspreken tegen iemand. Wat er ook is gebeurd, wat je ook hebt gedaan of gezegd, vergeef jezelf. Bedenk dat niemand perfect is! Maar vooral: heb je dit echt zo gewild. Is het antwoord nee, dan beslist de jury: ‘not guilty’!
2 Comments
De training Zelf Plannen is een individuele training voor jongeren met (of zonder) o.a. AD(H)D, ASS van 12 tot 18 jaar. Sommige jongeren ervaren regelmatig problemen met het doelgericht uitvoeren van taken en alles wat daarvoor nodig is, zoals plannen, structureren, organiseren, focussen, concentratie en het onder controle houden van impulsen. De training Zelf Plannen is gebaseerd op de cognitieve gedragstherapie en is een bewezen effectieve methode* om jongeren met AD(H)D plannings- en organisatievaardigheden aan te leren en hun executief functioneren te verbeteren. Tijdens de training leert de jongere bijvoorbeeld om het schoolwerk beter te plannen en te organiseren. Thema’s die onder andere aan de orde komen zijn: handig(er) inplannen van het huiswerk, hoe zorg je er voor dat je minder afgeleid wordt tijdens het huiswerk of in de klas, hoe maak je handig gebruik van een agenda en op welke manieren kun je problemen oplossen. *Uit grootschalig onderzoek, gesubsidieerd door ZonMW, bleek dat de training Zelf Plannen een significant positief effect heeft op zowel AD(H)D-symptomen en bijkomende symptomen als op planningsvaardigheden. Opvallend was het hoge aantal jongeren dat de training afrondde: 97%. Voor wie De training Zelf plannen is voor jongeren met AD(H)D in de leeftijd van 12 tot 18 jaar die problemen ervaren met plannen en organiseren. De diagnose AD(H)D is niet vereist om te kunnen deelnemen aan de training. Hoe vaak De training Zelf plannen omvat 5 tot 8 individuele sessies van 30 minuten. Voorafgaand aan de training is er een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek met de ouder(s)/verzorger(s). Daarna volgt een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek met de jongere. De begeleiding vindt plaats in mijn praktijk, maar kan ook bij u thuis of in overleg op school worden gehouden. Thomas Gordon is de schrijver van het boek "Luisteren naar kinderen". In dit boek wordt een opvoedingsstijl beschreven om gesprekken tussen ouders en kinderen te verbeteren. Volgens de Gordonmethode blijft iedereen bij zichzelf en neemt iedereen zijn eigen verantwoordelijkheid, waarbij rekening wordt gehouden met de ander.
De belangrijkste kenmerken zijn: Goed en aandachtig luisteren en praten, zodat kinderen zich begrepen voelen en jou ook begrijpen. Conflicten worden op zo'n manier opgelost, zodat niemand verliest of zich onbegrepen voelt. Duidelijke en concrete afspraken maken en er zorg voor dragen dat iedereen zich eraan houdt. Door actief te luisteren kun je er achter komen waar het probleem ligt. Als het kind is uitgesproken kun je het gesprek kort samenvatten, waardoor het kind zich begrepen voelt. Dit zorgt voor wederzijds respect. Dus: herhaal wat het kind heeft gezegd en check of dat klopt. Maak gebruik van 'ik-boodschappen', hiermee maak je jouw eigen wensen en meningen kenbaar zonder dat je een ander veroordeelt. Dus: bij de Gordon methode mag iedereen zichzelf zijn, draagt iedereen zijn eigen verantwoordelijkheid en wordt er rekening gehouden met de ander. Het kind wordt in zijn waarde gelaten en met respect benaderd. De methode gaat uit van oplossingsgerichte conflicthantering waarbij het win-win principe centraal staat. Meer lezen over luisteren naar kinderen? Klik hier. Kinder- en jeugdcoaching Ureterp
Zit uw kind niet lekker in zijn vel? Heeft hij moeite met concentreren, is hij afwezig/dromerig, last van faalangst, motivatieproblemen, leerproblemen? En gaat het thuis en/of op school niet zoals u had verwacht? Praktijk Kei geeft professionele begeleiding en advies op maat aan kinderen en jeugdigen in de leeftijd van 3 - 23 jaar, hun ouders en/of school, waarbij betrokkenheid en respectvol handelen voorop staat. De begeleiding vindt plaats in mijn praktijk, maar ook op locatie (bijvoorbeeld bij u thuis en/of in overleg op school). Door middel van gesprekstechnieken, spel, NLP, oplossingsgericht werken en diverse creatieve werkvormen ga ik met het kind in gesprek over wat er speelt bij hem / haar. #kindercoaching #jeugdcoaching #ureterp Gewichts & leefstijlcoaching Friesland is een professionele praktijk op het gebied van gewichtscoaching en eetgedrag. Met een ervaren en gediplomeerd gewichtsconsulente en coach gaan wij op zoek naar jouw persoonlijke oorzaak van het overgewicht en richten wij ons op de oplossing die bij jou past.
Je wordt je bewust van je huidige eetpatroon en je leert andere keuzes te maken. Samen gaan we achterhalen wat jij belangrijk vindt in het leven, wat jou in beweging zet en wat jij wilt bereiken. Daarmee verandert de manier waarop je naar jezelf en de wereld om je heen kijkt, waardoor als vanzelf je hele denkpatroon verandert. Bij Gewichtscoaching Friesland gaan we samen op zoek naar antwoorden op vragen zoals: *Wat heb ik nodig om mijn huidig eet- en leefpatroon te veranderen *Wat zijn de achterliggende redenen van dit eet- en leefpatroon *Wat is mijn doel, wat wil ik bereiken *Wat kan ik doen om mijn doel te bereiken *Hoe zorg ik voor voldoende beweging die bij me past We gebruiken hiervoor verschillende technieken, altijd met als uitgangspunt dat het jouw keuzemogelijkheden vergroot, wat je meer vrijheid geeft en je in staat stelt om het heft in handen te nemen zodat je succesvol kan zijn en datgene kunt bereiken wat jij wilt. Door onaangename gebeurtenissen in ons leven, beginnen mensen vaak met een zoektocht naar de zin van het leven. Hierdoor kan er innerlijke groei ontstaan. Innerlijke groei betekent dus dat je ook naar de negatieve kanten moet kijken. Door het accepteren van je negatieve kanten kun je je bevrijd voelen. Je zenuwstelsel kan je bewust maken van de energie en wat je lichaam (lichaamsgewaarwordingen) je kan vertellen. Bewust worden van deze energie en van jezelf geeft kracht; innerlijke kracht.
Hoe kom je beter bij je innerlijke kracht? Soms zitten mensen in een slachtofferrol. Ze durven geen actie te ondernemen en vinden zichzelf zielig. De pijn uit het verleden (dus ´oude´ pijn) beinvloedt het heden. Het gekwetste kind van vroeger heeft een beschermende houding aangenomen en heeft vaak opgetrokkken schouders en een oppervlakkige ademhaling. De eerste stap is beseffen dat het oude pijn is en ervoor durven kiezen om te veranderen. Dat kan betekenen dat je door je angsten heen moet gaan: voelen (goed doorvoelen en er geen gedachten aan vastbinden) en loslaten. De volgende stap is leven in het nu. Durf naar jezelf te kijjken én je kwetsbaar op te stellen. Zo kom je steeds beter bij je eigen gevoel. Dit innerlijke weten geeft je kracht. Systemisch/contextueel coachen en oplossingsgericht coachen kunnen enkele oplossingen zijn om pijn uit het verleden te helen. Ontdek samen met je trainer hoe je concentratieproblemen en faalangst de baas wordt en hoe leren en/of huiswerk maken makkelijker kan worden. Ik Leer Leren Ureterp geeft kinderen slimme handvatten voor makkelijker en efficiënter leren. De training is geschikt voor kinderen van de basisschool, brugklassers en jongeren die vastlopen op school en/of thuis. De Ik leer leren training is een speciaal ontwikkeld programma om makkelijker te leren. Het richt zich met name op de basisvoorwaarden die van belang zijn. En vooral: leuk om te doen! Ik Leer Leren Ureterp is uitermate geschikt voor kinderen van de basisschool en het voortgezet onderwijs. Verder is de training heel geschikt voor:
Wat steekt je kind op van de Ik leer leren training?
Kinder- en jeugdcoaching Ureterp
Zit uw kind niet lekker in zijn vel? Heeft hij moeite met concentreren, is hij afwezig/dromerig, last van faalangst, motivatieproblemen, leerproblemen? En gaat het thuis en/of op school niet zoals u had verwacht? Praktijk Kei geeft professionele begeleiding en advies op maat aan kinderen en jeugdigen in de leeftijd van 0- 23 jaar, hun ouders en/of school, waarbij betrokkenheid en respectvol handelen voorop staat.De begeleiding vindt plaats in mijn praktijk, maar ook op locatie (bijvoorbeeld bij u thuis en/of in overleg op school). Door middel van gesprekstechnieken, spel, NLP en diverse creatieve werkvormen ga ik met het kind in gesprek over wat er speelt bij hem / haar. Ik begeleid kinderen en jongeren bij het verkennen van hun mogelijkheden en het ontwikkelen van (nieuwe) vaardigheden. Er zijn veel situaties denkbaar waarin kinder en jeugdcoaching iemand verder kan helpen. Ondersteuning kan worden geboden in bijvoorbeeld de volgende situaties: * Impulsiviteit, gebrek aan concentratie, al dan niet ten gevolge van ADD of ADHD * Teveel (negatieve) gedachtes hebben * Gebrek aan motivatie om te leren of dingen te ondernemen * Het maken van keuzes * Examenvrees en faalangst * Teveel emoties voelen en niet goed helder kunnen denken * Beter omgaan met anderen (leeftijdsgenoten of ouders) * Leerproblemen Uiteraard gebeurt alles met betrokkenheid en medewerking van de ouders. De consulten worden steeds in overleg gemaakt en deze gesprekken vinden bij mij in de praktijk (of in overleg op locatie) plaats. Kinderen komen alleen bij mij maar in overleg kan een ouder aanwezig zijn. Training in aandacht: Steeds vaker blijkt dat niet alleen volwassenen, maar ook kinderen en jongeren baat kunnen hebben bij mindfulness. Vooral bij aandachts- en concentratieproblemen hebben mindfulnesstrainingen een positief effect. Maar ook voor onder andere (faal)angst, stemmingswisselingen, hoogsensitiviteit, omgaan met emoties en piekeren, kan mindfulness van grote betekenis zijn. Aandacht blijkt een belangrijk aspect te zijn in het sociaal-emotioneel welbevinden. Het is namelijk nauw verbonden met cognitieve processen, zoals geheugen, plannen, emotionele reacties en gedrag. Training in aandacht biedt mogelijkheden om het geheugen, zelfacceptatie, zelfbeheersing, aandacht en concentratie te verbeteren. Het is een helend groeiproces, waarbij kinderen hun eigen kwaliteiten kunnen ontdekken en ontwikkelen. De oefeningen worden tijdens een training aangepast aan de leeftijd, belevingswereld en de mogelijkheden van de kinderen. Metaforen, spel, creatieve oefeningen en meditaties worden geïntegreerd in het programma. De kinderen worden op een speelse en ontspannen manier bewust van hun eigen gevoelens en gedachten. Door hiermee in contact te komen leren ze hier anders of beter mee om te gaan. Ze zien in dat ze gedachten hebben, maar hun (pieker)gedachten niet zijn. Bovendien leren ze situaties beter te accepteren zoals ze zijn en te kijken naar wat er "nu" is. Ieder mens heeft een eigen manier om te leren. Door te onderzoeken hoe iemand het beste kan leren en onthouden, kan deze leerstijl worden toegepast om de leerresultaten te optimaliseren.
De een kan goed woorden onthouden, terwijl een ander beter is in het onthouden van beelden. Het kan ook zijn dat de lesstof beter beklijfd wanneer er een beroep wordt gedaan op het gehoor of dat de leerling beter leert door te doen. En vanzelfsprekend kan een combinatie van verschillende leerstijlen ook een goede manier zijn om te leren en te onthouden. Door de remediërende spellingsaanpak kunnen leerlingen beter leren spellen. Bij deze werkwijze wordt dus uitgegaan van de sterke kanten van iemand. Eerst wordt de beginsituatie bepaald door na te gaan welke spellingachterstanden er zijn. Eventueel wordt onderzocht of de voorwaarden om tot spelling te komen aanwezig zijn. Veel leerlingen hebben moeite met het toepassen van spellingsregels. Spelling kan echter ook zonder toepassing van spellingsregels aangeleerd worden. De woorden worden verankerd in het geheugen op een manier die het beste bij jou past. Het voordeel van deze manier van werken is dat het oefenen van spelling niet botst met de methode die op school ingezet wordt. De leerling leert het woordbeeld te onthouden op de manier waar hij goed in is. Voor de één kan dat via visuele inprenting zijn, voor de ander een combinatie van visueel en auditief. Motorische ondersteuning kan ook bijdragen aan het inslijpen van het woordbeeld. (Bij deze manier van werken wordt onder andere gebruikt gemaakt van: meervoudige-intelligentie) Onderdeel van het remediërend spellen is het inoefenen van het alfabet. |
Archives
November 2023
Categories |